Nigheanan deugaire & amannan: a 'riaghladh swings fly

An toiseach, tha fios agad nach eil thu nad aonar. Tha atharrachaidhean mood cumanta. Tha iad nam pàirt de syndrome clenstrual (pms).

Ach ged a tha e àbhaisteach a bhith agad gum bi faireachdainnean eadar-dhealaichte aca, chan eil sin a 'ciallachadh gum feum thu suas le bhith a' faireachdainn sìos no a-mach à smachd.

Bruidhinn ris an teaghlach agus do charaidean mu na tha thu a 'dol troimhe. Is dòcha gun cuidich seo thu gus rudan a tha gad fhàgail a 'faireachdainn dona ann an solas eadar-dhealaichte.

Dèan cinnteach gun toir thu deagh aire dhut fhèin. Bi coibhneil riut fhèin, feuch ri do bhodhaig a ghluasad mar a dh 'fhaodadh eacarsaich cuideachadh le comharran slàinte corporra is inntinn, agus cuimhnich gun toir thu aire dhut fhèin. Gabh amar fada, teth, solas cuid de choinnleachan, gabh fois chun cheòl as fheàrr leat, no an taisbeanadh as fheàrr leat. Dèan na tha thu dèidheil air a 'mhòr-chuid, ach cuimhnich gu bheil cuideachadh ri fhaighinn ma tha feum agad air

Ma tha cùisean a 'fàs gu cruaidh gus smachd a chumail agus gheibh thu thu fhèin a' faireachdainn dona nas trice na chan e, is dòcha gum bi e comasach do dhotair cuideachadh a chuideachadh. Tha a bhith a 'toirt aire do na slàinte inntinn agad a cheart cho cudromach ri mar a tha thu a' faireachdainn gu corporra.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air hedbal linper latigeach NicEedy no Party Linder , aig a bheil fàileadh aotrom, a 'toirt air falbh thu mun latha a dh' fhaid, agus a 'faochadh a dhèanamh air teannachadh menstrual. Bidh Pade Famenting Famentive a 'toirt faireachdainn dhut a bhith air a phasgadh, bog agus comhfhurtail. Còmhla ri aodach cuidhteasach fo-aodach cuidhteas, a bhith a 'cadal gu domhainn agus a bhith deimhinneach mu bheatha.