Na prìomh mholaidhean airson ùine a riaghladh mar dheugaire

Tuig thu fhèin agus an ùine agad

Bidh mòran dhaoine a 'bruidhinn mu amannan còmhla ri an caraidean agus a' dèanamh coimeas eadar na notaichean, ged nach eil a h-uile duine deònach a dhèanamh. Tha bruidhinn math, mar a tha a bhith a 'roinneadh na h-eòlasan agad gus toirt ort a bhith a' faireachdainn nas lugha na aonar. Gu sònraichte le do mhàthair, faodaidh i stiùireadh èifeachdach a thoirt dhut , a bheir dhut barrachd misneachd dhut agus cuidichidh mi dhut ullachadh nas fheàrr gach mìos.

Is dòcha gum bi e feumail dhut lorg a lorg agus a thoirt fa-near dhut a tha thu a 'fulang tron ​​chearcall iomlan menstrual agad. Cuir a-steach a h-uile dòigh anns a bheil an ùine agad a 'toirt buaidh ort, leithid:

dè an ìre a tha thu a ' sileadh fhad' s a tha thu a ' dol air an ùine agad

-mood atharrachaidhean air a 'mhìos

-Tummy ìrean pian

-bilgeadh

-Brast toirmisgte

-Seleep duilgheadasan

-danents anns a 'chraiceann agad

Faodaidh tu notaichean a chumail a 'cleachdadh app tracker ùine sìmplidh air an fhòn agad, no dìreach gan sgrìobhadh sìos ann an leabhar notaichean. Comharraich a 'chiad latha den ùine agad mar latha 1 den chearcall agad. Is e an latha mu dheireadh den chearcall agad an latha ron ath ùine.

Tuig na diofar thoraidhean a tha rim faighinn leat

Tha mòran de thoraidhean eadar-dhealaichte ann airson taghadh. Tha e suas dhut a bhios tu a 'cleachdadh. Mar eisimpleir, pad slàintealachd, tamppon , fo-aodach ùine , pannal liner no cupa cupan menstrual. Is fhiach e a bhith a 'feuchainn diofar suaicheantasan cuideachd, mas urrainn dhut. Bheir Pads Slàintealachd NicDey dhut, oir tha an ùine qiooit a 'beachdachadh gu h-iomlan ris na duilgheadasan a dh' fhaodadh caileagan deugairean a phàigheadh, leithid uairean a thìde de chois slàinteala slàinteala slàinteala slàinteala slàinteala. Surghan, a dh 'fheumas a bhith ag iarraidh casg air deugairean de dheugairean a dh' fhaodas gabhail a-steach sa bhad gun aodion. Spòrs air an àrainn gu tric, a dh 'fheumas napcannan slàintealachd agus breagha-uisge. Pian menstrual, a dh 'fheumas a' chàraid aice. Tampons glan agus sàbhailte, a dh 'fhaodadh a bhith a' sàsachadh an fhaireachdainn gun a bhith a 'faighinn menstruation. Faodaidh dealbhadh pacadh pacadh slaite slaige a bhith a 'toirt ort aghaidh a thoirt air an ùine agad nas comhfhurtail. msaa.

Nuair nach eil fios agad ciamar a tha thu ga thaghadh, faodaidh tu cuideachadh a shireadh bho do theaghlach, caraidean no Niceedy.