Dè nach eil ri dhèanamh aig amannan?

Tha menstruation na phàirt den bhodhaig boireann. Ged a tha e na chuimhneachan eòlach àbhaisteach, chan eil mòran dhaoine eòlach air mòran mun ro-chùram rè menstruation. Gu dearbh, bidh staid corporra bhoireannaich ag atharrachadh aig àm menstruation, gu sònraichte atharraich ìrean hormona anns a 'bhodhaig, agus faodaidh am basganachd a bhith a' lughdachadh beagan aire shònraichte. Feuch an toir sinn sùil air beagan rudan ri sheachnadh rè menstruation gus a h-uile duine a chuideachadh a 'fuireach fallain.

1. Na cleachd pad slàintealachd agus tama sneachda thairis air 8 uairean

Tha pròtain ann am fuil. Ma tha pad sin agus tampons air an atharrachadh airson còrr air 8 uairean, tha e furasta bacteria a bhriogadh agus a dhaingneachadh galar prìobhaideach.

2. Seachain eacarsaich làidir

Aig àm menstruation, bidh mòran de bhoireannaich a 'faireachdainn gu corporra, gu sònraichte is dòcha gum bi mì-chofhurtachd aig an abdomen agus a' chom. Ged a dh 'fhaodadh eacarsaich meadhanach cuideachadh le faochadh, eacarsaich làidir (leithid trèanadh cuideam àrd-chuid, àrdachadh gus meud fuil menstruaic a mheudachadh, agus eadhon menstruation fala neo-riaghailteach a mheudachadh. Mar sin, thathas a 'moladh eacarsaich socair a dhèanamh aig àm menstruation, leithid coiseachd, yoga, msaa.

3. Seachain amar-ionnlaid fada teth no sauna

Faodaidh amaran teth cuideachadh le bhith a 'gabhail fois a' chuirp, ach aig àm menstruation, seachain a 'fuireach ann an àrainneachd thar-inntinneach airson ùine mhòr. Faodaidh teòthachd an uisge cuairteachadh uisge nas luaithe a dhèanamh, a dh 'fhaodadh gum faod e droch shruth fala bochd adhbhrachadh, agus faodaidh e eadhon tomhas-lìonaidh mengustrual adhbhrachadh no barrachd pian. A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuir saunas no amaran smùid cus uallaichean air a 'bhodhaig. Mar sin, tha e nas fheàrr smachd a chumail air teòthachd an uisge agus àm-ionnlaid, agus a 'toirt aire do bhith ag atharrachadh an tampon ann an ùine.  

4. Seachain cus reamhar agus a 'fuireach suas fadalach

Aig àm menstruation, tha siostam dìon boireannaich ann an staid an ìre mhath cugallach. Bidh cus reamhar no dìth fois a 'cur mì-chofhurtachd corporra gu furasta, leithid agraviness, call miann, msaa, mar sin, mar sin, tha e glè chudromach cadal gu leòr. A 'dèanamh cinnteach mu 7-8 uairean de chadal àrd-inbhe a h-uile latha a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas gnìomh àbhaisteach a' chuirp agus a 'leasachadh dìonachd.

5 Seachain a bhith ag ithe biadh spìosrach agus iriosal

Aig àm menstruation, bidh mòran de bhoireannaich a 'faighinn eòlas air easbhaidh bhoilg, gluasadan mood agus mì-chofhurtachaidhean eile. Faodaidh spìosrach, greasy, agus Biadh Àrd Caffeine na comharraidhean sin a thogail. Bidh biadh mar phiobair, cofaidh, cofaidh, agus tì làidir a 'toirt a-steach slighe gastrointestinal agus a mheudachadh mì-chofhurtachd agus a' bhoileagan. Thathas a 'moladh a bhith ag ithe nam biadh sin cho mòr' s a ghabhas.

6 . Seachain brosnachadh fuar uisge

Aig àm menstruation, tha uterus boireannaich nas mothachail. Dh 'fhaodadh nochdadh air àrainneachd a bha ro fhuar fuar a bhith ag adhbhrachadh giorrachadh ullachaidh agus a' cur cuideam air pian bhoilg, dyymenorhea agus comharran eile. Mar sin, seachain uisge deigh òl, ag ithe biadh fuar, agus a 'toirt frasan fuar gus cus brosnachaidh fuar den bhodhaig a sheachnadh. Tha cumail blàth glè chudromach.

7 . Seachain aodach teann

Faodaidh aodach teann mar threithean, criosan, agus stocainnean a bhith ag adhbhrachadh stocainnean cus cuideam air an abdomen agus sgìre pelvic, agus le bhith a 'cur às do dh' altiverorhea agus mì-chofhurtachd. Thathas a 'moladh aodach sgaoilte agus comhfhurtail a chaitheamh aig àm menstruation gus deagh chuairteachadh fala a chumail suas agus faochadh faochadh.

8 . Seachain cus caochlaidhean tòcail

Aig àm menstruation, bidh ìrean hormona bhoireannaich ag atharrachadh gu mòr, a tha duptachaidh de dhùthchannan tòcail. Ma tha am faireachdainn neo-sheasmhach agus tha an cuideam ro àrd, dh 'fhaodadh e a bhith a' cur dragh air mì-chofhurtachd menstrual agus eadhon buaidh a thoirt air a 'chearcall menstrual. Mar sin, feuch ri faireachdainn ciùin a chumail agus cus dragh agus teannachadh a sheachnadh. Faodaidh tu faochadh a thoirt do chuideam tro meòrachadh, anail domhainn, no a 'cabadaich le caraid.